林修の今知りたいでしょ!★1

[1 名無しシャーベット ◆K0VaTT4Zx. 2024/04/25(木) 19:59:51.37 ID:fO6Y2jp0x]

misakichiunkominatoyokohama
今回は睡眠学の世界的権威である柳沢正史先生が、朝スッキリ目覚められる「最強の起き方」を紹介！寝る時は寝室のドアを開けておく、閉めておくどちらが良い？アラームは何回かけるのが良い？朝起きてすぐにやるべきことは？休日明けにスッキリ起きるには？柳沢先生が実践する朝の起き方も紹介します！

[482 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:24.74 ID:zTWX4dgy0]

伊沢って痩せた？

[483 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:24.88 ID:yCRO2Ye/H]

目覚ましずっと鳴ってると同居の家族が怒るからその恐怖で起きるわ

[484 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:25.16 ID:3dtBnQKu0]

これはわかる
その時間の5分くらい前に目が覚めるわ

[485 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:26.10 ID:nAgW/tkba]

>>468
こわいよなあ

[486 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:35.09 ID:913IcEMI0]

睡眠2時間とか3時間でも一発で起きれるわ

[487 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:38.12 ID:WV/D5W/c0]

来生たかおの作曲だからそこは夢の途中だろ

[488 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:45.46 ID:YdwoFa/70]

>>450
そりゃご近所さんに聞かれたら噂になる歌でしょ…
速攻で起きて消せるで

[489 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:45.74 ID:caHOubSm0]

ほんとなんか勿体ない

[490 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:53.98 ID:/CMg3J3tH]

ナンセンスって英語が分からない

[491 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:55.73 ID:nAgW/tkba]

>>476
海外のAV大音響でおｋ

[492 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:56.16 ID:cvRvkPs40]

毎日じゃないけど大体アラームの5分前ぐらいに目が覚めるわ

[493 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:59.30 ID:dSgDFoui0]

じゃあ俺だったら北酒場だな
寝起きで、北〜の〜と歌い出しそう

[494 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:00.15 ID:I7AIocwQ0]

>>468
急に起きると心臓バクバク言うから良くないと思って自分も子供起こすときとかゆっくり起こすようにしてる

[495 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:13.13 ID:zTWX4dgy0]

結婚しても寝室は絶対別にしたいんだけどオレだけかな？

[496 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:14.25 ID:qflIn9c/0]

>>476
出張とかで早めに家を出た日は
油断してると普段のアラームが電車内で鳴り響く罠が

[497 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:18.68 ID:VnFbeLZm0]

>>449
としとれ

[498 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:24.00 ID:RF8dUYfq0]

根拠みたいなもん示せや

[499 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:24.89 ID:r9zc2lGm0]

スッキリ起きたかったら毎日7時間ぐらい寝ればいいんだよ

[500 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:26.16 ID:8xc3l1Pk0]

置時計のスヌーズは5分な事が多いな

[501 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:28.43 ID:X5FA0d9r0]

>>481
オカズによって熟睡度に違いが出そう

[502 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:33.51 ID:j7l1iajY0]

それで起きれなかったら責任取れんの？

[503 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:33.60 ID:I7AIocwQ0]

おれは10回以上だな

[504 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:47.53 ID:yiYQpmSW0]

起きるの辛くてもアラーム一発で起きるわ
アラーム鳴って少しでも起きたらもう寝れない

[505 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:48.93 ID:GIJivR3t0]

いやいや
昼寝20分取ること推奨しとるやんお前
20分前に1回アラームかけることでその昼寝が再現できるんだろうがよ
その20分は2時間に匹敵する回復力だぞ
この先生素人だな

[506 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:51.94 ID:FBGftoSSd]

てかサラリーマンやってたらアラーム無しでも
勝手にいつもの時間に目が覚めね？
前の晩に深酒したとかなら別かもだけど
休日もいつもの時間に目が覚めて困るくらいだよ

[507 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:12.42 ID:w1N3nZos0]

般若心経とかいいかもな

[508 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:13.26 ID:yCRO2Ye/H]

重要なことは毎日同じ時間に起きることだって聞いたな

[509 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:14.39 ID:VnFbeLZm0]

>>495
そういうやついるぞ。しかもベッドは別がいいらしい。寝返りとかで中途覚醒しちゃうんだと

[510 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:14.67 ID:YdwoFa/70]

>>501
シコリティの低い日は夢の中で致すことで熟睡度低くなりそう

[511 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:23.03 ID:1TTuVK0R0]

ペールギュントの朝だろうな

[512 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:25.88 ID:evtgXXzC0]

俺はiPhoneの振動で起きる
最終的にフラッシュが着くようにしてる

[513 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:26.43 ID:oaRt0bxc0]

アラームが鳴るのめっちゃ怖いのはなんでだろう？

[514 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:26.47 ID:g54WihlJ0]

アイホンの音ってかえられんの？

[515 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:39.82 ID:tDdFxPZj0]

>>449
スマホを見るな

[516 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:42.21 ID:+Fkbxu6y0]

>>449
寝る前に足を温めると良いって聞くね
で、寝る時は靴下とかは履かない

[517 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:45.77 ID:qYY7hkb3M]

自分もバレエ音楽目覚ましにしたら飼い猫がチュチュ着て踊ってる夢見た

[518 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:51.39 ID:I7AIocwQ0]

>>506
そんなのあり得ないw
休みの日なんてほっといたらいくらでも寝れる
だから休みの日も目覚ましかけないとダメ

[519 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:51.99 ID:r9zc2lGm0]

>>449
運動する、湯船に浸かる、直前にスマホや画面を見ない、静かな環境で寝る、寝具を変える

[520 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:52.44 ID:K1v++jPMH]

ko

[521 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:00.43 ID:H3PX6DmW0]

一発目のアラームを無意識に消してることがあって怖い

[522 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:11.18 ID:WV/D5W/c0]

俺は電波目覚まし時計10個で大抵は2個目で起きるな

[523 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:12.30 ID:GIJivR3t0]

は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先生と言ってることちゃうやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[524 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:13.05 ID:fIETGGxm0]

好きな曲で何度も起きてると、その曲聴くの嫌になって嫌いになるのは俺だけ？

[525 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:13.64 ID:CMIuo1cB0]

>>494
寝てた人がばっと目の前で飛び起きて、そのまま動かなくなって大いびきかいたのはトラウマになってる

[526 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:15.47 ID:qflIn9c/0]

スムーズは使えねーな
寝ぼけて止める
別にセットしないとあかんわ

[527 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:18.22 ID:VnFbeLZm0]

おれは数分でも二度寝したほうが調子良い

[528 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:18.83 ID:ZYqDBsgK0]

頭の回転の善し悪しってどうやって

[529 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:21.25 ID:dSgDFoui0]

>>516
頭寒足温

[530 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:22.91 ID:evtgXXzC0]

しこる

[531 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:25.83 ID:dOgoEC0Wd]

チャクラを開ける

[532 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:29.15 ID:VuX6gvvO0]

やっぱオナニーか

[533 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:31.53 ID:8OUsHo/w0]

隣のおっさんが早朝にシャッターガラガラ開ける音で目が覚める

[534 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:33.21 ID:YdwoFa/70]

起床直後測って意味あるか？
と思ったけどテレワーク民はあれか、起きて5分後に会議とかあるから結構重要か

[535 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:38.06 ID:r9zc2lGm0]

>>431
それだけ寝ちゃうのは睡眠負債があるんだと思う
寝不足でなければもっと早く自然に目が覚めるようになる

[536 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:41.03 ID:LaHGWtHF0]

日光だろ

[537 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:46.52 ID:j7l1iajY0]

アラーム3回以上だともっと頭が良くなるんでは
なんで2回で研究止めてんの

[538 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:47.71 ID:8xc3l1Pk0]

もうカーテン開いてるから窓？

[539 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:48.01 ID:xZv42oR10]

今日はいい日になる、と3回唱える

[540 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:49.93 ID:GIJivR3t0]

先生の言ってることと実験の結果違うんだけどw
これ番組として何を伝えたいの？？？w

[541 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:52.15 ID:qflIn9c/0]

太陽光を浴びるとかつまらんこと言ったら怒る

[542 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:52.67 ID:tDdFxPZj0]

>>495
何なら別居したい

[543 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:55.71 ID:yiYQpmSW0]

カーテンを開けて日の光を浴びる
とかありきたりな答えじゃないだろうな？CM跨ぐなら

[544 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:55.97 ID:e1fBhCMC0]

まぁ、アレだろｗ

[545 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:59.84 ID:caHOubSm0]

>>530 >>532

[546 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:03.28 ID:dSgDFoui0]

>>525
思いっきり脳梗塞の症状じゃねーかやべえ

[547 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:04.40 ID:K/fy+Vnz0]

>>525
こわ

[548 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:07.53 ID:w1N3nZos0]

睡眠の権威が使ってるマットレスと枕が知りたい
そろそろ一生モノの正解を見つけたい

[549 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:08.24 ID:g54WihlJ0]

>>528
そりゃなぞかけですわ
「早起き」とかけまして、、、

[550 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:11.17 ID:zTWX4dgy0]

>>509
オレまさにそうなんだよね
小学生の頃の修学旅行から外では眠れん

[551 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:16.88 ID:MB+afuu50]

スマホで5分ごとに12回
前のスマホで5分ごとに12回
テレビのアラーム機能で10分ごとに6回
毎日合計30回鳴らしてやっと起きれてる自分はヤバいってことかｗ

[552 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:17.33 ID:q6JiMhyv0]

ワイはトイレで起きるから睡眠5-6時間だわ
っで！ 昼寝して仮眠とる

[553 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:26.03 ID:nAgW/tkba]

>>524
上の方に何人もいるぞ

[554 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:43.33 ID:GIJivR3t0]

>>550
きしょ
発達障害やん

[555 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:28:57.75 ID:I7AIocwQ0]

>>525
怖すぎ
それ脳梗塞になったの？

[556 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:02.04 ID:evtgXXzC0]

芦田さんイイネ

[557 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:03.85 ID:VnFbeLZm0]

>>550
ベッド別なら寝れるんか？

[558 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:06.44 ID:YdwoFa/70]

今日見るものなさ過ぎてこんな三番煎じくらいの情報の古い番組見てるけど
9時からは何見ればええんやキムタ見ればええんか？

[559 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:06.86 ID:rcmXyKp+0]

あ、この人はすぐ下ネタ言うウルトラマン顔の女のお兄ちゃんか

[560 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:08.99 ID:+0d+m9Ym0]

目覚めの良さとか寝付きの良さって生まれつきじゃない？
小さい頃からの習性が治らないというか

[561 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:33.63 ID:YWe/Xl000]

この先生はノーベル賞候補になるような人なんだよね

[562 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:42.34 ID:NY6tLLnJ0]

1時間に1回は起きるからアラームとか関係ない
そのくせ昼はものすごくダルい

[563 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:45.41 ID:+Fkbxu6y0]

>>529
そうそう(´・ω・`)

[564 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:46.39 ID:zTWX4dgy0]

>>557
一人暮らしの頃はめちゃくちゃよく眠れた
それこそドアも窓も開けっぱなしだったし

[565 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:29:55.11 ID:5O6KkUYe0]

寝起きにコーヒーとタバコ

[566 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:00.24 ID:evtgXXzC0]

>>560
俺は個室トイレでも平気で寝られる

[567 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:01.22 ID:MB+afuu50]

確かに「スッキリ」起きるなら2回アラームがいいのかもだけど
そもそも「スッキリ」以前に「何でもいいからとりあえず起きるため」に何回もかけちゃう

[568 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:03.05 ID:yCRO2Ye/H]

>>525
高くて硬い枕使ってる人に起きやすい脳梗塞があるらしいけどそれかな

[569 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:15.64 ID:g54WihlJ0]

つか、あれだわ野球とかＢＳでやれよな
ごちやってれば、そっちみたのに

[570 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:19.23 ID:fIETGGxm0]

>>550
やるときしか一緒に寝たくないとか、嫁は性処理の道具じゃねーぞ

[571 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:24.97 ID:evtgXXzC0]

>>562
寝られてないだろ

[572 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:31.64 ID:CL1M9+Qb0]

起きたらすぐにおなにーすると
スッキリ起きられる(´･ω･`)

[573 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:32.14 ID:xZv42oR10]

>>560
習性というより、習慣かと

[574 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:42.65 ID:dSgDFoui0]

なんだ？トミーリージョーンズを雇用するお金もなくなったか？

[575 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:44.88 ID:MB+afuu50]

>>449
運動して疲れる
温める
これが本当に大事

[576 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:57.56 ID:zTWX4dgy0]

>>570
寝るってそういう意味じゃないでしょうが

[577 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:30:57.51 ID:uWrWLlDW0]

>>535
若い頃は放っておいたら24時間とか36時間とか普通に寝てたw
今も8時間位眠ったら調子いいし多分ロングスリーパーなんだと思う

[578 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:31:04.84 ID:qflIn9c/0]

>>524
ブラック企業に務めてたときは嫌いになった
今の会社に転職してからはキモチィィ

起きたあとの気持ちに引っ張られるんちゃう

[579 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:31:09.09 ID:qYY7hkb3M]

Y1000は朝飲むか寝る前に飲むか

[580 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:31:09.28 ID:8Xl5CqBR0]

今やるか、やるでしょ！

[581 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:31:09.83 ID:HY++/cCn0]

太陽で体内時計をリセットせな