林修の今知りたいでしょ!★1

[1 名無しシャーベット ◆K0VaTT4Zx. 2024/04/25(木) 19:59:51.37 ID:fO6Y2jp0x]

misakichiunkominatoyokohama
今回は睡眠学の世界的権威である柳沢正史先生が、朝スッキリ目覚められる「最強の起き方」を紹介！寝る時は寝室のドアを開けておく、閉めておくどちらが良い？アラームは何回かけるのが良い？朝起きてすぐにやるべきことは？休日明けにスッキリ起きるには？柳沢先生が実践する朝の起き方も紹介します！

[437 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:21:50.83 ID:mJFJ3MAY0]

>>402
鉄オタって何でいちいちキモいの？

[438 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:21:56.44 ID:CMIuo1cB0]

芳根京子のかわいさは素晴らしい

[439 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:21:59.38 ID:zTWX4dgy0]

なんでキムタクは番宣出ないの？

[440 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:05.63 ID:Y7ECRAP60]

富士フィルムcmの宮崎あおいBBAの若作り気持ち悪いわー38

[441 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:14.32 ID:GIJivR3t0]

>>436
いやならないんだよなこれが
不思議なことに

[442 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:14.75 ID:kFADalbqM]

スマホで設定したら
○時間後になりますって案内が出て
後4時間しか寝れないんかーって実感して辛い時が有る

[443 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:44.96 ID:qYY7hkb3M]

聖子てwww

[444 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:45.15 ID:e1fBhCMC0]

ｗｗｗｗｗｗｗ

[445 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:45.38 ID:uWrWLlDW0]

マイアミ午前5時w

[446 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:50.93 ID:1cdqzKvt0]

アラーム音はノイズ音が一番いいわ

[447 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:52.58 ID:yCRO2Ye/H]

音楽なんかで起きれないよ

[448 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:22:55.14 ID:xZv42oR10]

寝てないだろこれｗ

[449 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:01.82 ID:o7ixWqXJ0]

朝起きる方法しかやらないけど、夜スッキリ入眠する方法教えてくれよ
夜ちゃんと寝れれば、朝気持ちよく起きれんだよ

[450 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:05.99 ID:viNisDJ50]

おまえらのお気に入りの音楽なに？

[451 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:07.95 ID:YdwoFa/70]

そりゃ起きれるわ
そっから二度寝するんだよハゲ

[452 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:08.38 ID:X5FA0d9r0]

ああ、いいねそれ。

[453 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:09.11 ID:rMNSydLd0]

名曲だな

[454 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:09.88 ID:g54WihlJ0]

聖子ちゃんで起きるのがいいのか

[455 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:10.66 ID:rcmXyKp+0]

おじさんの気持ち悪い音楽の趣味も訊いてないです

[456 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:11.48 ID:i8i3D6Jp0]

アラームに使う曲は嫌いになるから好きな曲は絶対設定しない

[457 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:13.33 ID:+Fkbxu6y0]

>>435
セグウェイみたいだ…(´・ω・`)

[458 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:13.41 ID:mn9z/0jR0]

目覚ましに設定した曲って嫌いになっちゃうよね

[459 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:15.30 ID:nAgW/tkba]

急にガバッて起きると腰いくぞｗｗｗｗ

[460 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:18.12 ID:kFADalbqM]

>>439
昼間はワイドスクランブル出てた
その後徹子かなと思ったら違った

[461 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:20.84 ID:zTWX4dgy0]

ホントに質のいい睡眠とりたかったら目覚ましなんていらないんだぜ

[462 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:21.84 ID:T0JZa1mO0]

松田聖子のアルバムの曲だよね

[463 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:22.09 ID:QrGnHuFY0]

撮影してるからヤラセだろ

[464 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:24.50 ID:VuX6gvvO0]

２、３軒隣の家のやつが非常ベル並にうるさい目覚まし掛けてるやついるから
それで起きるわ

[465 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:24.75 ID:evtgXXzC0]

お前らアイマスクつけて寝られる？
いつの間にか外れとるわ

[466 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:28.88 ID:ZYqDBsgK0]

松田聖子

[467 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:34.18 ID:q+7ymypz0]

7時に起きたいのに5時とか6時に起きちゃった時どうすればいいんだ

[468 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:34.54 ID:CMIuo1cB0]

>>459
脳梗塞にもなるらしい

[469 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:42.20 ID:ZYqDBsgK0]

髪の元

[470 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:43.55 ID:qYY7hkb3M]

(`●ω●´)<松田聖子が私達の歌を

[471 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:50.68 ID:qflIn9c/0]

低血圧は動けるようになるまで時間がかかるとか言うけど
高血圧ならシャキッと起きられるの？

[472 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:50.63 ID:GIJivR3t0]

>>450
エッフェル68のBlue

[473 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:51.34 ID:NnF4H6it0]

今の寝てなかったよね？

[474 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:58.98 ID:i8i3D6Jp0]

>>449
毎日同じ時間に起きればいい
休みの日でも朝起きる時間揃えれば夜同じ時間眠くなる

[475 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:59.28 ID:LaHGWtHF0]

この歳だとすぐ起きるんじゃない

[476 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:23:59.70 ID:X5FA0d9r0]

>>450
恥ずかしい曲にすれば慌てて飛び起きるかも

[477 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:03.31 ID:evtgXXzC0]

隣の人起きる時に目が覚めるだろ

[478 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:12.08 ID:VnFbeLZm0]

少し二度寝したほうが調子よくない？

[479 マイナス速報 ◆exsZl4AZoQ 2024/04/25(木) 20:24:13.63 ID:HMBlBM9R0]

>>447
学校や仕事の日の目覚ましにすると、その曲を嫌いになるしね

[480 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:15.37 ID:gWr3yQBx0]

ストレスになるからやめたほうがいい

[481 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:22.28 ID:xZv42oR10]

>>449
シコってから寝る

[482 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:24.74 ID:zTWX4dgy0]

伊沢って痩せた？

[483 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:24.88 ID:yCRO2Ye/H]

目覚ましずっと鳴ってると同居の家族が怒るからその恐怖で起きるわ

[484 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:25.16 ID:3dtBnQKu0]

これはわかる
その時間の5分くらい前に目が覚めるわ

[485 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:26.10 ID:nAgW/tkba]

>>468
こわいよなあ

[486 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:35.09 ID:913IcEMI0]

睡眠2時間とか3時間でも一発で起きれるわ

[487 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:38.12 ID:WV/D5W/c0]

来生たかおの作曲だからそこは夢の途中だろ

[488 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:45.46 ID:YdwoFa/70]

>>450
そりゃご近所さんに聞かれたら噂になる歌でしょ…
速攻で起きて消せるで

[489 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:45.74 ID:caHOubSm0]

ほんとなんか勿体ない

[490 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:53.98 ID:/CMg3J3tH]

ナンセンスって英語が分からない

[491 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:55.73 ID:nAgW/tkba]

>>476
海外のAV大音響でおｋ

[492 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:56.16 ID:cvRvkPs40]

毎日じゃないけど大体アラームの5分前ぐらいに目が覚めるわ

[493 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:24:59.30 ID:dSgDFoui0]

じゃあ俺だったら北酒場だな
寝起きで、北〜の〜と歌い出しそう

[494 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:00.15 ID:I7AIocwQ0]

>>468
急に起きると心臓バクバク言うから良くないと思って自分も子供起こすときとかゆっくり起こすようにしてる

[495 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:13.13 ID:zTWX4dgy0]

結婚しても寝室は絶対別にしたいんだけどオレだけかな？

[496 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:14.25 ID:qflIn9c/0]

>>476
出張とかで早めに家を出た日は
油断してると普段のアラームが電車内で鳴り響く罠が

[497 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:18.68 ID:VnFbeLZm0]

>>449
としとれ

[498 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:24.00 ID:RF8dUYfq0]

根拠みたいなもん示せや

[499 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:24.89 ID:r9zc2lGm0]

スッキリ起きたかったら毎日7時間ぐらい寝ればいいんだよ

[500 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:26.16 ID:8xc3l1Pk0]

置時計のスヌーズは5分な事が多いな

[501 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:28.43 ID:X5FA0d9r0]

>>481
オカズによって熟睡度に違いが出そう

[502 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:33.51 ID:j7l1iajY0]

それで起きれなかったら責任取れんの？

[503 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:33.60 ID:I7AIocwQ0]

おれは10回以上だな

[504 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:47.53 ID:yiYQpmSW0]

起きるの辛くてもアラーム一発で起きるわ
アラーム鳴って少しでも起きたらもう寝れない

[505 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:48.93 ID:GIJivR3t0]

いやいや
昼寝20分取ること推奨しとるやんお前
20分前に1回アラームかけることでその昼寝が再現できるんだろうがよ
その20分は2時間に匹敵する回復力だぞ
この先生素人だな

[506 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:25:51.94 ID:FBGftoSSd]

てかサラリーマンやってたらアラーム無しでも
勝手にいつもの時間に目が覚めね？
前の晩に深酒したとかなら別かもだけど
休日もいつもの時間に目が覚めて困るくらいだよ

[507 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:12.42 ID:w1N3nZos0]

般若心経とかいいかもな

[508 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:13.26 ID:yCRO2Ye/H]

重要なことは毎日同じ時間に起きることだって聞いたな

[509 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:14.39 ID:VnFbeLZm0]

>>495
そういうやついるぞ。しかもベッドは別がいいらしい。寝返りとかで中途覚醒しちゃうんだと

[510 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:14.67 ID:YdwoFa/70]

>>501
シコリティの低い日は夢の中で致すことで熟睡度低くなりそう

[511 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:23.03 ID:1TTuVK0R0]

ペールギュントの朝だろうな

[512 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:25.88 ID:evtgXXzC0]

俺はiPhoneの振動で起きる
最終的にフラッシュが着くようにしてる

[513 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:26.43 ID:oaRt0bxc0]

アラームが鳴るのめっちゃ怖いのはなんでだろう？

[514 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:26.47 ID:g54WihlJ0]

アイホンの音ってかえられんの？

[515 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:39.82 ID:tDdFxPZj0]

>>449
スマホを見るな

[516 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:42.21 ID:+Fkbxu6y0]

>>449
寝る前に足を温めると良いって聞くね
で、寝る時は靴下とかは履かない

[517 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:45.77 ID:qYY7hkb3M]

自分もバレエ音楽目覚ましにしたら飼い猫がチュチュ着て踊ってる夢見た

[518 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:51.39 ID:I7AIocwQ0]

>>506
そんなのあり得ないw
休みの日なんてほっといたらいくらでも寝れる
だから休みの日も目覚ましかけないとダメ

[519 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:51.99 ID:r9zc2lGm0]

>>449
運動する、湯船に浸かる、直前にスマホや画面を見ない、静かな環境で寝る、寝具を変える

[520 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:26:52.44 ID:K1v++jPMH]

ko

[521 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:00.43 ID:H3PX6DmW0]

一発目のアラームを無意識に消してることがあって怖い

[522 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:11.18 ID:WV/D5W/c0]

俺は電波目覚まし時計10個で大抵は2個目で起きるな

[523 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:12.30 ID:GIJivR3t0]

は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先生と言ってることちゃうやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[524 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:13.05 ID:fIETGGxm0]

好きな曲で何度も起きてると、その曲聴くの嫌になって嫌いになるのは俺だけ？

[525 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:13.64 ID:CMIuo1cB0]

>>494
寝てた人がばっと目の前で飛び起きて、そのまま動かなくなって大いびきかいたのはトラウマになってる

[526 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:15.47 ID:qflIn9c/0]

スムーズは使えねーな
寝ぼけて止める
別にセットしないとあかんわ

[527 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:18.22 ID:VnFbeLZm0]

おれは数分でも二度寝したほうが調子良い

[528 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:18.83 ID:ZYqDBsgK0]

頭の回転の善し悪しってどうやって

[529 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:21.25 ID:dSgDFoui0]

>>516
頭寒足温

[530 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:22.91 ID:evtgXXzC0]

しこる

[531 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:25.83 ID:dOgoEC0Wd]

チャクラを開ける

[532 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:29.15 ID:VuX6gvvO0]

やっぱオナニーか

[533 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:31.53 ID:8OUsHo/w0]

隣のおっさんが早朝にシャッターガラガラ開ける音で目が覚める

[534 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:33.21 ID:YdwoFa/70]

起床直後測って意味あるか？
と思ったけどテレワーク民はあれか、起きて5分後に会議とかあるから結構重要か

[535 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:38.06 ID:r9zc2lGm0]

>>431
それだけ寝ちゃうのは睡眠負債があるんだと思う
寝不足でなければもっと早く自然に目が覚めるようになる

[536 名無しステーション 2024/04/25(木) 20:27:41.03 ID:LaHGWtHF0]

日光だろ