>>336
筋肉増やすのと体重減らすのって両立しないんよ(´・ω・`)
現時点で標準体重以上の体重であれば筋トレしつつ、消費カロリー>摂取カロリーを守るのと高タンパク低脂質の食事にしよう

炭水化物抜くのはおすすめしない。あれはビルダーが大会前に最後のひと削りするためにやるもんだ