>>179
素人はなおさらだけど、まず息が苦しい状態で走ってはいけない
呼吸が自然になるまでスローダウンして走り、隣に並走者がいれば喋れるぐらい自然に走る

今朝走ったときは4キロ走ったときに、もっと行こうかなって気分になって2キロ追加して走ったからハイになってたかも知れない

医学的には走ってるときに脳内にエンドルフィンなどの物質が分泌されて精神的に良い影響が出るらしい