>>641
はしょれば普通に腕立て伏せだけでいい。
それができないからラジオ体操になってしまっている。
でもラジオ体操みたいなストレッチ的な体操もしないとだめ。
45歳くらいからは。スクワット、階段、腕立て伏せ、上記の腕の体操。