0665名無しでいいとも!垢版 | 大砲2024/04/17(水) 21:37:55.37ID:bhMripcN0 >>641 はしょれば普通に腕立て伏せだけでいい。 それができないからラジオ体操になってしまっている。 でもラジオ体操みたいなストレッチ的な体操もしないとだめ。 45歳くらいからは。スクワット、階段、腕立て伏せ、上記の腕の体操。