>>142
クッション敷いたりして拗らなければ、寝てるのが腰に一番負担は無いらしいけどね
ヘルニア手術してから徐々に運動開始してるけど、筋肉痛なのか急に腰が痛くなってきて怖くて運動ができない
早く筋肉付けたいのに…