>>140
変に神経が高ぶってたり緊張してると、寝付けないから「緊張と緩和」の応用で
逆に、全身に10秒間くらい力を入れて緊張を一度高めてみるのもいいかも
頭寒足熱と暖かい飲み物を飲んでお腹を温めるのも良い　(´・ω・｀)