家の庭や家庭菜園やるスペースあるなら
毎日草むしりやれよ
しゃがめば足腰めっちゃ鍛えられるし、鎌握ってりゃ勝手に握力つく
握力15以下とか日常生活何もやらずに食っちゃ寝してるだけなんだろうよ