あとご飯食べる前に食物繊維のある野菜とかこんにゃくとか食べると
血糖値緩やかに上がるから体調改善するよ(￣▽￣;)

寿司ならガリとか大根ガリとか食べてから寿司食べる
外食ならサラダ食べてから
弁当とかならこんにゃくゼリー常に持っておくのもオススメ(￣▽￣;)