https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nhkjournal/iry20231011.html
> 食事を食べているんだったら、いらないんですね。
> プロテインをとりたいときに食事の中におかずがないとか、なにかそういう時にはプロテインを活用してもらいたくて、
> そうじゃなければわざわざとらなくてもいい。
> それで、運動するときとか、皆さん思っているみたいなんですけど、
> ３回ちゃんとたんぱく質入っているものを食べていただきさえすれば、
> まったく運動後にプロテインはいらないです。
> 昔は言っていたんですけど、今はエビデンス上なくなっているので、「しっかり三食とる」で大丈夫だと思います。

運動後のプロテインにエビデンス無し