今すぐに散歩と軽いジョギングを短距離からでも始めるべき。
あと、室内で自転車漕ぎのエアロバイクも汗かける。
炭水化物はかなり制限すべき。
夜は白米食べないくらいの事はいますぐしないとあの兄ちゃん死ぬで。