ノンストップ！【サミット 千秋生歌唱!夢をあきらめない!▽疲れた心の回復術】
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534名無しでいいとも！
2022/06/03(金) 11:11:56.26ID:dLF9/HWT0 腹筋全体を鍛えるのなら道具なしで腕立て伏せの体勢で両肘つけて30秒ぐらい維持するだけでもかなりの効果がでるけどな
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