>>456
毎日夜一時間ちょい早歩き
休日は土手とか自然あるとこに車で行き二時間歩く
週一回決まった曜日に一食だけ食べたいだけ食べる
あとは食べたい物を縛らずカロリー計算して３食食べる
これで肥満改善されたよ