>>900
腰掛けて腿上げ、椅子に座って立ち上がってを繰り返す、あとはヒップリフトかなぁ
もちろん整形を受診してリハビリが最善手じゃよ
身体のバランスが崩れてる状態で素人が高い負荷かけるととどめになりかねない
でも、動かないと悪化するから出来る範囲で動かして歩くんじゃ